Mõnikord võivad lihtsaimad ja pealtnäha kasutud asjad meie igapäevaelu oluliselt hõlbustada. Nüüd räägime markerist! Valige range must värv ja minge.
Kasutusjuhend
1
Sildi karbid ja purgid toitu
Kes soovib iga kord meelde tuletada, kui palju kaloreid, rasvu ja süsivesikuid konkreetses tootes on? Muidugi mitte keegi. Hõlbustage oma igapäevaseid toidurituaale, kirjutades alla pakenditele kogu sisu ja igasuguseid varusid. Määrake ainult kõige vajalikum - kalorite, rasvade ja süsivesikute arv toote ühe portsjoni kohta.
2
Märkige, kui kaugele olete täna jõudnud
Jalutamine on lemmik füüsiline tegevus neile, kes otsustavad oma ellu rohkem liikumist lisada. Seadke eesmärgid näiteks liikuda mööda kogu promenaadi või ühest linnaosast teise, sõltuvalt võimalustest ja elukohast. Kui te ei kavatse kodust kaugele minna, arvutage siis mitu kilomeetrit kodust teie lemmikäärelinna järveni. Märkige need kaks punkti kaardil ja joonistage iga päev markeriga oma edusammud kavandatud eesmärgi suunas; peate arvestama ainult läbitud vahemaaga oma õuel jalutades.
3
Jätke aega endale
Füüsilise tegevuse jaoks peaksite alati aja kõrvale jätma. Kui soovite kaalust alla võtta, on aktiivsus lihtsalt vajalik. Määrake aeg, millal saate kodutöödest lahkuda. Kirjutage paberitükk ja kinnitage see "Läks jalutama". Uskuge mind, keegi ei saa vastu!
4
Registreeru
Kui teil on keeruline käsitleda kõiki ravimikarpe ja -purke, aitab teid marker. Allkirjastage igaüks, kui palju ja millal seda võtta.
5
Pidage söödud kohta arvestust
Tõestatud ja tõestatud meetod edukaks kaalukaotuseks on kirjalik rekord päevas söödud kohta. Hankige märkmik, kuhu märgite iga söögikorra, sealhulgas väikesed suupisted ja planeerimata pisiasjad. See aitab hoida toitu kontrolli all.
